Có một điều đơn giản chúng ta có thể làm để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe của mình đó là đi ngủ mà không mặc đồ.

Dưới đây là lý giải của các chuyên gia về việc tại sao cởi quần áo trước khi nằm có thể thực sự tốt cho sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon hơn:

Việc bỏ mặc đồ ngủ giúp bạn sản sinh ra nhiều mỡ nâu hơn, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể

Có 2 loại chất béo trong cơ thể chúng ta – màu trắng và màu nâu. Mỡ trắng là chất béo tích tụ khi chúng ta ăn quá nhiều và nó tích trữ lượng calo dư thừa ở đùi, hông và bụng – do đó có câu nói “Một khoảnh khắc trên môi, cả đời trên hông”.

Trong khi đó, mỡ nâu giúp phân hủy đường và mỡ trắng để tạo ra năng lượng và mang lại sự ấm áp cho cơ thể. Một nghiên cứu cũng cho thấy chất béo nâu lọc axit amin và valine khỏi máu, giúp giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường. Nhiệt độ thấp hơn sẽ kích hoạt sản xuất mỡ nâu, vì vậy nếu bạn muốn giảm thêm vài cân, hãy thử cởi bỏ quần áo ngủ.

Cởi bỏ quần áo ngủ sẽ giúp bạn giảm cân.

Cởi bỏ quần áo ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn

Không có quần áo để sưởi ấm, nhiệt độ da của bạn sẽ hạ xuống nhanh hơn. Sự sụt giảm này sau đó sẽ báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, nhiệt độ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu cơ thể bạn bắt đầu quá nóng, bạn có thể bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, điều này sẽ kéo bạn ra khỏi trạng thái mơ. Để cơ thể tiếp xúc sẽ giúp giảm bớt sự gián đoạn đối với giấc ngủ của bạn.

Tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn

Các chuyên gia đã thiết lập mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ và trầm cảm. Không nhắm mắt đủ có thể khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng hơn, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Nếu việc không mặc quần áo trên giường giúp bạn ngủ gật nhanh hơn và dễ chịu hơn thì sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng sẽ tốt hơn nhiều.

Tốt cho sức khỏe sinh sản

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông mặc quần lót bó sát có nồng độ tinh trùng cao hơn 25% và số lượng tinh trùng cao hơn 17% so với những người mặc quần lót bó sát. Các chuyên gia tin rằng đồ lót chật có thể làm nóng vùng kín của nam giới, khiến số lượng tinh trùng thấp. Vì vậy, việc mặc quần đùi rộng rãi, hoặc tốt hơn nữa là mặc quần đùi đặc biệt, có thể ít hạn chế hơn đối với những “vận động viên bơi lội” và có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Đối với phụ nữ, quần lót chật có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo vì vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường ấm áp và ẩm ướt. Để bộ phận sinh dục nữ thở bằng cách ngủ không mặc đồ có thể dẫn đến ít ma sát hơn với các vùng nhạy cảm và ít nguy cơ bị kích ứng hoặc biến chứng hơn.

Một số mẹo cần nhớ nếu bạn quyết định chia tay áo ngủ của mình:

– Đầu tư vào bộ đồ giường chất lượng tốt và giặt ga trải giường thường xuyên

Có thể hữu ích nếu chọn các loại vải và ga trải giường thoáng khí làm từ chất liệu tự nhiên như cotton. Bộ đồ giường bằng polyester và tổng hợp có thể chặn luồng không khí, làm mất đi mục đích của việc ngủ khỏa thân. Và vì mồ hôi, vi khuẩn và nước bọt truyền trực tiếp sang ga trải giường nhiều hơn nên các chuyên gia khuyên bạn nên giặt ga trải giường ít nhất hàng tuần.

– Giữ phòng ở nhiệt độ mát mẻ

Theo một cuộc thăm dò do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện, nhiệt độ phòng ngủ tốt nhất để có một giấc ngủ thoải mái là khoảng 18,3°C (65°F).

– Hãy tắm trước khi ngủ

Đối với những người bị lạnh tay chân, tắm một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện lưu thông máu và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Đánh vào bao khi còn mới và sạch sẽ cũng sẽ giữ cho khăn trải giường của bạn gọn gàng.

– Ngủ đủ giấc

Nếu không ngủ đủ giờ thì bạn vẫn có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe do thiếu ngủ.