GĐXH – Các bà vợ nên biết đến các thực phẩm giúp cải thiện khả năng sinh lý này và bổ sung vào bữa ăn gia đình. Chị em là đối tác hưởng lợi hoặc bất lợi từ khả năng sinh lý tốt hay yếu sinh lý của các đức ông chồng. Thế nên, trách nhiệm phòng ngừa và cải thiện sẽ là của cả hai bạn.
Theo số liệu thống kê gần nhất, tại Việt Nam có đến 34% đàn ông gặp rối loạn sinh lý, yếu sinh lý, tỷ lệ vô sinh là khoảng 8 – 10%. Tỉ lệ này cao dần đều qua các năm và ngày càng có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt thường gặp ở nam giới qua ngưỡng 30.
Những điều ai cùng cần biết về yếu sinh lý ở nam giới
Tình trạng yếu sinh lý là khi dương vật không thể hoặc khó đạt được trạng thái cương cứng cần thiết và không thể duy trì trạng thái này đến hết quá trình quan hệ tình dục. Điều này khiến cánh mày râu không đạt được cực khoái khi quan hệ. Nếu để tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài có thể dẫn đến giảm ham muốn, ảnh hưởng tâm lý phái mạnh.
Các biểu hiện thường gặp ở nam giới yếu sinh lý bao gồm: Rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, xuất tinh chậm hoặc xuất tinh ngược dòng, thời gian “cuộc yêu” ngắn, dưới 2 phút, giảm ham muốn tình dục, không đạt cực khoái và thỏa mãn sau quan hệ.
Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gồm: Tuổi tác tăng; suy giảm nồng độ testosterone trong máu; mắc các bệnh nền hoặc đang điều trị các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp; căng thẳng, stress trong thời gian dài; lạm dụng chất gây nghiện, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá; thiếu ngủ…
Có thể thấy, các nguyên nhân này rất dễ gặp trong cuộc sống ngày nay và ngày càng gặp nhiều. Đòi hỏi nam giới rơi vào tình trạng này phải tìm các giải pháp khắc phục, còn giới thanh niên cần phải nhận biết được để phòng ngừa.
Ngoài các loại thuốc điều trị hoặc hỗ trợ điều trị, thì nam giới từ 18 – 40 tuổi thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu flavone có thể cải thiện được tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương. Flavone là một dẫn xuất của flavonoid, có trong trà xanh và các loại rau, củ, quả. Hàm lượng flavone trong mỗi loại thực phẩm có sự khác biệt.
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu kẽm, omega-3, L-arginine… chứa nhiều trong các loại thịt, cá, hải sản tươi sống cũng được các nhà khoa học chứng minh khả năng cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở phái mạnh.
Những thực phẩm ngon giúp cải thiện yếu sinh lý ở nam giới
Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà nam giới có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Các bạn có thể tham khảo các thực phẩm dưới đây. Việc biết đến các thực phẩm giúp cải thiện khả năng sinh lý này rất quan trọng đối với các bà vợ Việt, với chức năng nội trợ trong gia đình. Các bà vợ cũng là đối tác hưởng lợi hoặc bất lợi từ khả năng sinh lý tốt hay không tốt của các đức ông chồng. Thế nên, trách nhiệm phòng ngừa và cải thiện sẽ là của cả hai bạn.
Theo BS Trương Quang Hải, Trung tâm Y tế Mediplus, những thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện chứng yếu sinh lý và tăng cường bản lĩnh phòng the cho các quý ông.
Hàu
Đây là thực phẩm được đề cập nhiều khi nhắc đến việc cải thiện yếu sinh lý đàn ông. Bởi hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường Testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng. Vì vậy, hàu chính là thực phẩm mà quý ông yếu sinh lý nên bổ sung trong thực đơn ăn uống.
Bên cạnh hàu thì những hải sản như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí cũng giàu kẽm nên mọi người có thể bổ sung kẽm cho cơ thể từ những nguồn thực phẩm này.
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng vì giàu acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối. Bên cạnh cá hồi thì cá mòi, cá ngừ, cá bơn… cũng giúp đời sống tình dục sung mãn.
Theo các chuyên gia, chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, dòng máu được lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn được hoạt động trơn tru sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả, quý ông nên ăn các loại cá này 2-3 lần/tuần.
Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, B, C, D và các khoáng chất dồi dào như sắt, kẽm… Đây là những dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân, mà còn cung cấp năng lượng cho quá trình “yêu” thêm sung mãn.
Đặc biệt, lòng trắng trứng gà cũng có công dụng tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp phái mạnh có nhiều cảm xúc.
Ngoài ra, trong trứng gà còn chứa lượng acid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, vì vậy nếu bổ sung thực phẩm này đều đặn có thể giúp phòng ngừa một số bệnh lý. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới nên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.
Ảnh minh họa
Củ dền
Đây là loại củ rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục. Cụ thể, lượng nitrat có trong củ dền có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và sự co cơ. Điều này không chỉ hữu ích cho sức khỏe tim mạch, mà đặc biệt tốt cho người yếu sinh lý, giúp quá trình cương dương được dễ dàng và tăng sức dẻo dai khi quan hệ tình dục.
Ngoài củ dền, nitrat còn có mặt trong các thực phẩm khác như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.
Hành tây
Đây thực sự là một thực phẩm mà người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe tình dục đối với nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra, hành tây có thể tăng cường lượng Testosterone trong máu một cách tự nhiên. Vì vậy, không chỉ tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông được dễ dàng.
Ngoài ra, hành tây có chứa Phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý có hại cho cơ thể.
Cà chua
Ảnh minh họa
Cà chua cũng là thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình. Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn dồi dào lycopene, đây là hợp chất có tác dụng vừa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vừa tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.
Theo nghiên cứu tại Đại học Sheffield, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng. Quý ông có thể sử dụng cà chua trong các món ăn hoặc có thể làm nước ép, sinh tố để sử dụng mỗi ngày cũng rất tốt.
Những thực phẩm thường ngày mùa đông giúp cải thiện yếu sinh lý ở nam giới
Ngoài ra, vào thời điểm mùa đông này, khi mà ngoài vấn đề thể chất thì còn xuất hiện tâm lý ngại “yêu” vì trời lạnh. Thế nên, theo thông tin trên Sức khỏe và Đời sống, còn có những thực phẩm dưới đây tốt cho khả năng sinh lý mà các bạn có thể đưa vào bữa cơm gia đình hàng ngày.
Dâu tây
Dâu tây được biết đến là một loại thực phẩm cực tốt cho “chuyện ấy”, nó còn được mệnh danh là một loại “thuốc kích thích” làm cho con người hưng phấn trong màn dạo đầu.
Dâu tây là một trong những quả mọng đỏ có chứa hàm lượng cao vitamin B và folate, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Ngoài ra quả dâu còn có nhiều vitamin C, giúp làm tăng ham muốn tình dục. Sở dĩ dâu tây tốt trong quan hệ tình dục vì nó chứa hợp chất giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông, đó là nguyên nhân tại sao dâu tây được coi là một Viagra tự nhiên.
Hạt bí ngô
Kẽm trong hạt bí ngô giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Qua các nghiên cứu đã chỉ ra, hạt bí ngô giúp tăng hàm lượng testosterone ở nam giới, làm tăng nhu cầu hoạt động tình dục ở họ. Hạt bí cũng rất giàu axit béo omega-3 có lợi cho ham muốn tình dục lành mạnh. Ngoài ra bí ngô còn chứa các chất dinh dưỡng như selen và vitamin E… rất tốt cho động mạch.
Khoai lang ngọt
Tại các nước châu Phi, khoai lang được sử dụng như một cách để điều trị bệnh giảm ham muốn tình dục, tăng khả năng sinh sản. Nó có thể bổ sung estrogen ở phụ nữ – một hormone có lợi cho hoạt động tình dục. Do vậy, đây là một liệu pháp thay thế estrogen để tăng ham muốn tình dục.
Lựu
Trái cây màu đỏ này từ lâu đã được biết đến là một siêu thực phẩm nhưng nhiều người không biết rằng nó có thể là một chất kích thích tình dục hiệu quả. Uống nước ép quả lựu có thể làm tăng testosterone trong một thời gian ngắn. Do đó nó làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ. Quả này cũng đã được biết đến để chữa trị rối loạn chức năng cương dương và điều tiết lưu thông máu hiệu quả.
Từ xưa đến na, quả lựu được mệnh danh là “thần dược” trong đời sống vợ chồng . Bởi hợp chất polyphenol trong lựu giúp cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, kể cả mạch máu tới dương vật, giúp cho quá trình máu đến dương vật nhanh và lâu hơn, duy trì sự cương cứng khi quan hệ tình dục. Thậm chí lựu còn có tác dụng giảm huyết áp, từ đó dẫn đến giảm triệu chứng của rối loại cương dương. Chất chống oxy hóa ở quả lựu nhiều gấp 3-4 lần trong trà xanh, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Đây chính là lý do khiến lựu có tác dụng kéo dài tuổi thanh xuân của con người.
Táo
Táo chứa hợp chất phenylethylamine (PEA) làm xoa dịu thần kinh, có tác dụng an thần tự nhiên, giảm căng thẳng, lo lắng, tâm trạng của con người được cải thiện, cảm thấy vui mừng và hạnh phúc. Phenylethylamine là thành phần thường có mặt trong chocolate, nó được coi là một chất kích thích tâm lý, giúp con người thăng hoa trong hoạt động tình dục. Đây chính là hợp chất để tạo ra dopamine – trung tâm khoái cảm trong não, thường xuất hiện khi con người đạt đỉnh “cực khoái” trong hoạt động tình dục.
Ngoài ra, táo còn chứa quercertin, một flavonoid giúp ngăn ngừa ung thư và viêm tuyến tiền liệt . Mặc dù kẽm rất khó cho cơ thể hấp thụ, nhưng lượng kẽm dồi dào từ tự nhiên như trong các loại táo giúp dễ dàng đi vào cơ thể hơn, phòng ngừa các bệnh về tuyến tiền liệt ở nam giới.
