Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với con người, giúp cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sức khoẻ sau một thời gian dài làm việc. Một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần khoẻ khoắn để làm việc vào ban ngày.

Khi đi ngủ, một số người thắc mắc rằng không biết nên đóng hay mở cửa sổ? Làm cách nào sẽ tốt hơn. Điều này có ảnh hưởng đến chất lượng không khí, chất lượng giấc ngủ.

Quá trình hô hấp trong khi ngủ

Khi ngủ, cơ thể vẫn thực hiện các chức năng sinh lí quan trọng, trong đó có hô hấp. Nghiên cứu chỉ ra rằng, một người trưởng thành tiêu thụ khoảng 300ml oxy trong mỗi phút và thải ra khoảng 250ml carbon dioxit. Khi ngủ, việc thải ra khí carbon dioxit là điều tất yếu. Nếu không gian phòng nhỏ hẹp và kín, không có sự thông gió, lượng khí này sẽ tăng lên.

Chất lượng không khí kém ảnh hưởng đến con người như thế nào?

Nếu cửa ra vào và cửa sổ đều đóng kín, căn phòng lại không có quạt thông gió thì rất dễ dẫn tới tình trạng thiếu oxy, gia tăng lượng carbon dioxide.

Thống kê cho thấy lượng carbon dioxide trong không phòng ngủ kín có thẻ tăng lên gấp vài lần trong 3 giờ ngủ. Điều này rất nguy hiểm nếu diện tích phòng nhỏ và trong phòng có nhiều người. Khi nồng độ carbonic tăng cao, con người có thể gặp tình trạng nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi, khó thở, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, không khí kém chất lượng còn chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, các chất độc hại. Việc hít phải các chất này có thể khiến cơ thể hấp thụ các tác nhân có hại, tiềm ẩn nguy cơ gây ra ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Mở cửa sổ khi ngủ mang lại một số lợi ích nhưng không phải trường hợp nào cũng phù hợp.

Lợi ích của việc mở cửa sổ khi ngủ

Để đảm bảo không khí trong phòng ngủ được lưu thông, bạn có thể chọn phương án mở cửa sổ. Mở cửa giúp lưu thông không khí, tăng lượng oxy và giảm lượng khí carbonic trong phòng. Không khí trong lành hơn giúp việc hô hấp của con người diễn ra thuận lợi hơn, cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao chất, giúp cơ thể ngủ ngon, tạo cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

Mở cửa là lựa chọn hợp lý. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến nhiệt độ ngoài trời vào mùa đông vì không khí lạnh tràn vào dễ khiến con người bị cảm lạnh. Tránh mở cửa trong những ngày gió lớn, ở nơi bụi bặm, ô nhiễm không khí. Ngoài ra, cũng phải cân nhắc đến vấn đề an toàn.

Khi mở cửa sổ vào ban đêm, bạn không cần mở quá rộng, chỉ cần một khoảng trống nhỏ đủ để không khí lưu thông mà vẫn đảm bảo an toàn, ấm áp.

Vào những ngày trời lạnh hoặc mưa bão hay ở nơi có không khí ô nhiễm, bạn không nên mở cửa sổ để tránh làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Nơi có môi trường xung quanh ồn ào hoặc an ninh không tốt, tốt nhất nên đóng cửa để đảm bảo an toàn.

Ở những nơi có nhiều côn trùng, muỗi, ruồi, sâu bỏ, nên đóng cửa phòng để chúng không thể xâm nhập vào bên trong làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.