×

Tại sao nhiều người lại nói ‘Nửa đêm không xem giờ, không uống nước’? Bác sĩ: Đừng lơ là, nó có lý đấy

Vì sao khi tỉnh giấc vào nửa đêm lại không nên nhìn đồng hồ hay uống nước?

Việc tỉnh giấc và thấy mình bị bao phủ bởi bóng đêm không phải là trải nghiệm xa lạ với nhiều người. Trong những khoảnh khắc ấy, hành động tự nhiên như việc nhìn vào đồng hồ để biết mấy giờ, hay bước xuống bếp uống một cốc nước, dường như là biện pháp đơn giản để giúp chúng ta nhanh chóng trở lại giấc ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo, những hành động tưởng chừng vô hại này thực sự có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của chúng ta vào hôm sau.

không uống nước ban đêm, không nhìn giờ ban đêm, thức đêm

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi đơn thuần mà còn là quá trình phức tạp, bao gồm những chu kỳ, điều khiển bởi “đồng hồ sinh học” nội tại của cơ thể. Các chu kỳ này giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể. Khi chúng ta tỉnh giấc giữa đêm, việc kiểm tra thời gian có thể kích thích hoạt động não bộ, làm gián đoạn chu trình tự nhiên này và khiến việc trở lại giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, việc nhìn vào đồng hồ trong đêm thực sự có thể tạo ra một áp lực tâm lý không mong muốn. Việc này thường khiến chúng ta bắt đầu tính toán thời gian còn lại để ngủ, từ đó tạo ra căng thẳng và lo lắng về việc không đủ giấc, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ còn lại.


không uống nước ban đêm, không nhìn giờ ban đêm, thức đêm

Về mặt sinh lý, ánh sáng từ màn hình điện tử khi kiểm tra thời gian có thể ức chế sự sản xuất melatonin, một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, làm trì hoãn quá trình chìm vào giấc ngủ.

không uống nước ban đêm, không nhìn giờ ban đêm, thức đêm

Về phần uống nước vào nửa đêm, mặc dù việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể là quan trọng, nhưng việc này có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ sâu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể. Ngoài ra, việc uống nước quá mức vào ban đêm còn có thể dẫn đến sự mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.


không uống nước ban đêm, không nhìn giờ ban đêm, thức đêm

Như vậy, để bảo vệ chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, cần có sự hiểu biết và ý thức về tác động tiềm ẩn của những thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt vào ban đêm. Bằng cách tránh nhìn đồng hồ và hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm, chúng ta có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, từ đó nâng cao hiệu quả phục hồi và sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Related Posts

Bùi Tiến Dũng đưa vợ mẫu tây và con trai về quê ăn tết, con dâu có hành động lạ với mẹ chồng ngay đầu năm mới

Khoảnh khắc về quê ăn tết của gia đình thủ môn Bùi Tiến Dũng. Dịp Tết 2025, thủ môn Bùi Tiến Dũng và vợ mẫu tây Dianka…

Không khí tết rực rỡ trong căn biệt thự bạc tỷ của “chủ tịch” giàu có của ĐT Việt Nam: Năm nay đưa mẹ con Hòa Minzy về có khác?

“Chủ tịch” giàu có, đẹp trai nhưng vẫn luôn bị các tuyển thủ Việt Nam giục lấy vợ… Hoà vào không khí tết rộn ràng khắp mạng…

Tết đặc biệt đậm chất Việt của Nguyễn Xuân Son: Mặc áo dài hát karaoke, tiết lộ thời gian quay trở lại sân cỏ

Xuân Ất Tỵ 2025 đối với Nguyễn Xuân Son rất đặc biệt bởi đây là lần đầu tiên cầu thủ này được trải nghiệm người Việt đón…

Vũ Văn Thanh tặng 100 triệu cho một cô g/á/i ngày 29 Tết, vừa nhận xong cô đã tỏ thái độ quá bất ngờ

Hành động của Vũ Văn Thanh khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ. Mới đây, hot girl Bích Hạnh – bạn gái Vũ Văn Thanh chính thức đón…

Chị dâu biếu hộp mứt Tết rẻ tiền, tôi bỏ luôn vào 1 góc. Mấy hôm sau mới mở ra xem thì sững người khi thấy thứ bên trong…

Tôi cứ nghĩ chị dâu chỉ biếu hộp mứt Tết thông thường thôi nên mới nhận. Có ai ngờ bên trong hộp mứt đó lại là một…

Thế này thì Tết nhất gì nữa: Xin chia buồn cùng cụ chủ ở Đức Trọng – Lâm Đồng, thôi thì ‘của đ;;i thay người’

Vụ cháy xe ô tô 4 chỗ tại H.Đức Trọng (Lâm Đồng) khiến nhiều người bất ngờ, chỉ trong chốc lát đã trơ khung sắt. Công an…

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *